Waarom het goed is om na het sporten in de sauna te gaan 

Je hebt vast wel eens gehoord dat het goed is om na het sporten lekker de sauna in te duiken. Naast dat het goed is, is het ook gewoon erg prettig. Sommige sporters kiezen er zelfs voor om een sauna in de tuin of het eigen huis te plaatsen, zodat ze hier op elk gewenst moment gebruik van kunnen maken. Heerlijk, want zo hoef je hier de deur niet eens meer voor uit en kan je na elke sportsessie van welverdiende ontspanning genieten. Maar is een saunabezoekje na het sporten eigenlijk wel zo goed? En waarom? In dit artikel zetten we de grootste voordelen op een rij en duiken we hier nóg dieper in. 

Veelvoorkomende sauna’s

Voordat we dieper duiken in de voordelen van een saunabezoekje na het sporten, is het eerst eens goed om aandacht te besteden aan de verschillende soorten sauna’s. Meestal maken deze ook al standaard deel uit van grotere sportcentra en deze kunnen dus vandaag de dag ook gemakkelijk thuis worden geïnstalleerd. Dit zijn de sauna’s die je meestal tijdens het sporten tegenkomt of die sporters zelf in huis of tuin laten plaatsen: 

De infrarood sauna: dit type sauna is extra populair onder sporters. In tegenstelling tot andere sauna’s wordt deze respectievelijk minder warm. Toch dringt de warmte van het infraroodlicht veel dieper tot het lichaam door. Hierdoor ga je ook bij lagere temperaturen veel sneller zweten en worden de spieren en gewrichten direct geraakt met de warmte van de infrarood stralen. Genoeg reden dus om die infraroodcabine na het sporten uit te proberen. 

Stoomsauna of stoomcabine: deze maakt logischerwijs gebruik van de stoom van kokend water als warmtebron. Dit maakt dat je sneller zweet. 

Finse Sauna: de Finse sauna is misschien wel de bekendste sauna in ons land en daarbuiten. Dit is waar je aan denkt als je aan een saunabezoekje denkt. In deze sauna is vooral veel droge lucht en hoge temperaturen. Vaak wordt er water over stenen gegooid om meer stoom te creëren. 

Maar waarom zou je naar één van deze sauna’s gaan of deze zelf thuis gebruiken? Welke voordelen biedt dit na het sporten?

Bevordert het herstel van de spieren 

Tijdens het sporten oefen je heel veel druk uit op de spieren. Hierdoor ontstaat vaak ook lichte schade. Dit herken je later aan spierpijn. De spieren moeten herstellen om weer opnieuw sterker te groeien. Een van de grootste voordelen van een saunabezoek is dat dit bewezen effectief is voor de bevordering van het spierherstel. Sporters die na een sportsessie de sauna induiken, ervaren dus minder spierpijn en merken dat het herstel veel sneller gaat. 

Goed om extra te ontspannen 

Nog een groot voordeel van een saunabezoekje is dat het heel veel extra ontspanning geeft. Het geeft je de kans om volledig tot rust te komen na een intensieve sportsessie. Het voelt als een beloning na hard werken. Dat maakt dat je nóg meer gelukshormonen aanmaakt en het sporten en de saunasessie na het sporten nóg verslavender worden.