Wil je weten of je een gezond gewicht hebt? Dan is de BMI-score een eenvoudige en betrouwbare manier om daar snel inzicht in te krijgen. Met onze gratis BMI calculator op Thuissportschool.nl kun je binnen één minuut jouw Body Mass Index berekenen op basis van je lengte, gewicht, leeftijd en geslacht. Je ziet direct in welke categorie je valt én krijgt visueel inzicht via een handige grafiek.
BMI calculator
Wat is BMI precies?
BMI staat voor Body Mass Index en is een internationale methode om te bepalen of je lichaamsgewicht gezond is in verhouding tot je lengte. Het getal dat eruit komt geeft een indicatie: val je onder de categorie ondergewicht, normaal gewicht, overgewicht of obesitas?
De formule is eenvoudig:
BMI = gewicht (kg) ÷ lengte² (m²)
Bijvoorbeeld: als je 70 kg weegt en 1,75 m lang bent:
BMI = 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9
Die score vertelt je niet alles, maar geeft wel snel een richtlijn over je gezondheidssituatie.
Waarom BMI berekenen?
Je BMI berekenen is een snelle manier om te ontdekken of je risico loopt op gezondheidsproblemen die gerelateerd zijn aan overgewicht of ondergewicht. Denk hierbij aan hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en verhoogde bloeddruk. Maar ook mensen met een te laag BMI lopen risico, zoals op ondervoeding of verzwakt immuunsysteem.
De voordelen van je BMI kennen:
- Je weet of je gewicht bij je lengte past
- Je ontdekt of je moet afvallen, aankomen of stabiel blijven
- Je krijgt een indicatie om mee te nemen in je voedings- of trainingsplan
Gebruik de BMI calculator op Thuissportschool.nl
Onze tool is extra gebruiksvriendelijk en geeft niet alleen je BMI-score weer, maar ook:
- De bijbehorende categorie
- Een visuele weergave in een grafiek
- Een overzichtelijke tabel met alle BMI-klassen
Het enige wat je hoeft in te vullen is:
- Je leeftijd
- Je lengte in cm
- Je gewicht in kg
- Je geslacht (optioneel voor later gebruik)
Je klikt op “Bereken mijn BMI” en binnen een seconde zie je jouw score met een handige uitleg erbij.
Wat betekenen de BMI-categorieën?
De Body Mass Index wordt ingedeeld in vier hoofdcategorieën, zoals je ook in onderstaande tabel ziet:
| Categorie | BMI |
|---|---|
| Ondergewicht | Lager dan 18.5 |
| Normaal gewicht | 18.5 – 24.9 |
| Overgewicht | 25 – 29.9 |
| Obesitas | 30 of hoger |
Let op: voor sporters met veel spiermassa, ouderen of kinderen gelden soms andere interpretaties.
BMI berekenen vrouw
Bij vrouwen ligt het lichaamsvetpercentage van nature hoger dan bij mannen, en de vetverdeling is anders (bijvoorbeeld meer rond heupen en dijen). Toch wordt bij een standaard BMI-berekening daar geen rekening mee gehouden. Daarom is het goed om je BMI als vrouw altijd te combineren met andere signalen: hoe voel je je, hoe actief ben je, en hoe is je vetverdeling? Een vrouw met een BMI van bijvoorbeeld 25 kan nog steeds een gezond en sterk lichaam hebben.
BMI berekenen man
Voor mannen is BMI over het algemeen een iets betrouwbaardere indicator, omdat hun lichaam doorgaans minder vetmassa bevat dan vrouwen. Toch geldt ook hier: heb je veel spiermassa (bijvoorbeeld door krachttraining), dan kan je BMI hoog uitvallen zonder dat je overgewicht hebt. Als man is het dus slim om je BMI-score te combineren met je vetpercentage of middelomtrek voor een vollediger beeld van je gezondheid.
BMI berekenen kind
Voor kinderen werkt BMI anders dan bij volwassenen. De verhouding tussen lengte en gewicht verandert namelijk continu tijdens de groei. Daarom gebruikt men bij kinderen BMI-percentielen die rekening houden met leeftijd en geslacht. Een BMI van 18 bij een kind van 6 is iets heel anders dan bij een kind van 16. In onze tool kun je wel een globale indicatie berekenen, maar we raden ouders aan om bij twijfel contact op te nemen met de huisarts of het consultatiebureau.
BMI berekenen ouderen
Bij ouderen kan een licht verhoogde BMI (bijvoorbeeld tussen de 25 en 27) soms juist gunstig zijn. Dit komt omdat spiermassa afneemt met de leeftijd en iets extra gewicht beschermend kan zijn bij ziekte of vallen. Een BMI van 23 bij een 75-jarige is dus iets anders dan bij een 30-jarige. Daarom adviseren we om de uitkomst van de BMI als oudere niet te strak te interpreteren, en ook te kijken naar spiermassa, mobiliteit en algemene gezondheid.
Invloed op de BMI-berekening per doelgroep
De standaardformule voor BMI (gewicht ÷ lengte²) blijft gelijk voor iedereen. Wat verschilt:
Groep | Betrouwbaarheid BMI | Alternatief of nuance |
|---|---|---|
Vrouw | Matig | Kijk ook naar vetverdeling, vetpercentage |
Man | Goed | Spiermassa kan de score beïnvloeden |
Kind | Laag | Gebruik groeicurves en percentielen |
Oudere | Beperkt | Licht hogere BMI kan gezond zijn |
Veelgestelde vragen over BMI berekenen
Wat is een gezonde BMI?
Een gezonde BMI ligt tussen de 18,5 en 24,9. Alles daaronder wordt gezien als ondergewicht en daarboven als overgewicht of obesitas.
Wat is het nadeel van BMI?
BMI houdt geen rekening met spiermassa of vetpercentage. Iemand met veel spieren kan een hoge BMI hebben zonder overgewicht te hebben. Zie het dus als richtlijn, geen diagnose.
Waarom moet ik mijn leeftijd en geslacht invullen?
Hoewel BMI standaardleeftijden negeert, geeft het invullen van leeftijd en geslacht ons in de toekomst de kans om meer gepersonaliseerde adviezen te geven. Het heeft nu geen invloed op je score.
Kan ik mijn BMI gebruiken voor kinderen of ouderen?
Bij kinderen, tieners en 65-plussers is BMI minder betrouwbaar. Daarvoor zijn aangepaste groeicurven en formules nodig.
Wat als ik een hoge BMI heb maar me goed voel?
BMI is een hulpmiddel. Voel je je fit, eet je gezond en sport je regelmatig? Dan is een iets hogere score mogelijk gewoon jouw gezonde norm.
Belangrijke opmerking:
De BMI-calculator op deze website is bedoeld als richtlijn voor volwassenen. Voor kinderen, ouderen en mensen met veel spiermassa is BMI niet altijd een nauwkeurige weergave van de gezondheidstoestand. Raadpleeg bij twijfel een arts of specialist voor persoonlijk advies.
BMI berekenen: begin vandaag nog
De eerste stap naar bewustwording is weten waar je staat. Gebruik daarom nu de BMI calculator bovenaan deze pagina. Je weet meteen waar je aan toe bent en kunt op basis daarvan jouw leefstijl verbeteren of behouden.
Klaar om te starten? Vul je gegevens in en bereken je BMI!
En wil je ook weten hoeveel calorieën je per dag nodig hebt? Gebruik dan direct onze calorie calculator voor een compleet inzicht in jouw gezondheid.
Tijdens corona in 2020 kwam ik erachter hoe makkelijk het was om thuis te sporten. Hoewel er al best wat informatie online stond, miste ik toch nog oefeningen, tips over sport artikelen voor thuis, etc. Daarom ben ik Thuissportschool.nl gestart en deel ik graag tips over thuis sporten!