Hoe begin je met tennis als volwassene

Je hebt besloten dat je iets aan je gezondheid wilt doen, je zoekt een sport die je buiten kunt doen, lekker actief is en ook nog eens ontzettend leuk om te spelen. Tennis kan dan zomaar de perfecte keuze zijn. Maar hoe begin je eigenlijk met tennis als volwassene? Misschien heb je nog nooit een racket vastgehouden, of ben je al lang niet meer actief geweest. Geen zorgen, in deze blog neem ik je mee in de eerste stappen om vol vertrouwen de tennisbaan op te gaan, zodat je op een fijne manier kunt starten met deze sport. Het draait allemaal om plezier, bewegen en het opbouwen van conditie, en natuurlijk om het leren van de juiste techniek.

Waarom tennis een perfecte sport is voor volwassenen

Tennis is een sport die zowel fysiek als mentaal veel te bieden heeft. Het is niet alleen goed voor je conditie, maar helpt ook bij het verbeteren van je coördinatie, flexibiliteit en kracht. Daarnaast is het een sociale sport die je met anderen kunt doen, wat het extra leuk maakt. Voor volwassenen die net beginnen kan het soms spannend lijken, maar juist door het spelen met anderen ontwikkel je snel je vaardigheden en bouw je zelfvertrouwen op. Het mooie van tennis is dat je het op je eigen tempo kunt oppakken, of je nu kiest voor een recreatieve speelstijl of meer competitief wilt spelen.

Ook voor mensen die vooral thuis sporten of op zoek zijn naar een sportieve hobby naast het werk, biedt tennis een fijne afwisseling. De combinatie van korte, intensieve bewegingen en momenten van rust maakt het aantrekkelijk en haalbaar voor vrijwel iedereen. Bovendien train je met tennis je uithoudingsvermogen zonder dat het saai wordt, omdat het spel telkens anders is.

De eerste stap: de juiste uitrusting kiezen

Voordat je de baan op gaat, is het belangrijk om te zorgen voor een goede basisuitrusting. Je hoeft niet meteen te investeren in het duurste racket of de meest geavanceerde tennisschoenen, maar een paar basics zijn wel essentieel. Een racket dat goed in je hand ligt en licht genoeg is om mee te kunnen bewegen, maakt het leren veel makkelijker. Laat je in een sportwinkel goed adviseren over welk racket geschikt is voor beginners en voor jouw speelstijl. Daarnaast zijn tennisschoenen een must. Gewone sneakers bieden niet genoeg ondersteuning en grip, waardoor je je sneller kunt blesseren.

Naast een racket en schoenen is het handig om comfortabele sportkleding te dragen waarin je vrij kunt bewegen. Tennis is een sport waarbij je veel loopt, springt en draait, dus kleding die ademt en niet knelt, zorgt voor extra plezier tijdens het spelen. Vergeet ook niet een bidon mee te nemen, want water drinken is belangrijk om je energie op peil te houden, zeker als je net begint en nog niet gewend bent aan de intensieve bewegingen.

Starten met lessen of zelf oefenen?

Veel volwassenen die willen beginnen met tennis twijfelen of ze meteen les moeten nemen of eerst zelf wat willen proberen. Beide opties hebben voordelen. Les nemen bij een professionele trainer helpt je om snel de juiste techniek te leren en voorkomt dat je slechte gewoontes ontwikkelt. Een goede trainer kan je ook motiveren en begeleiden bij het opbouwen van je conditie en het verbeteren van je spelinzicht. Voor beginners zijn groepslessen vaak ideaal, omdat je samen met anderen leert en het ook een sociale activiteit wordt.

Aan de andere kant kun je ook zelf aan de slag gaan met behulp van online tutorials, tennisapps of simpelweg door af en toe met een vriend te spelen. Dit kan vooral fijn zijn als je het rustig aan wilt doen en op je eigen tempo wilt oefenen. Begin dan met eenvoudige slagen en probeer vooral plezier te hebben, zonder meteen te veel druk op jezelf te leggen. Het belangrijkste is dat je regelmatig beweegt en de tennisbaan opzoekt, zodat je spel langzaam beter wordt.

Waar kun je als beginner terecht?

Het vinden van een geschikte plek om te tennissen kan soms lastig lijken, zeker als je nieuw bent in de sport. Gelukkig zijn er tegenwoordig veel tennisverenigingen in Nederland waar volwassenen welkom zijn. Deze verenigingen bieden vaak kennismakingslessen aan en organiseren spelmiddagen speciaal voor beginners. Dit maakt het makkelijker om andere spelers te ontmoeten en samen te oefenen. Daarnaast zijn er steeds meer openbare tennisbanen waar je vrij kunt spelen, soms tegen een klein bedrag of met een abonnement.

Ook sportscholen en sportcomplexen bieden vaak tennisbanen en lessen aan voor volwassenen. Kijk online rond in jouw omgeving, want vaak vind je een aanbod dat past bij jouw wensen en niveau. Het voordeel van een club of vereniging is dat je ook toegang krijgt tot toernooien en sociale evenementen, waardoor tennis niet alleen een sport wordt, maar ook een gezellige bezigheid wordt die je met anderen deelt.

Hoe begin je met tennis als volwassene

De eerste keer de tennisbaan op kan best spannend zijn, maar met een paar simpele tips wordt het meteen een stuk leuker. Begin met het leren van de basis van de forehand en backhand, want dit zijn de belangrijkste slagen in tennis. Probeer deze eerst rustig en gecontroleerd te oefenen, zonder te veel kracht te zetten. Focus op de juiste houding en het goed raken van de bal. Daarna kun je langzaam werken aan je service en volley, maar laat je niet ontmoedigen als het in het begin niet perfect gaat.

Daarnaast is het handig om je conditie op te bouwen met korte, regelmatige trainingssessies. Tennis vraagt om snelle bewegingen en uithoudingsvermogen, dus loop bijvoorbeeld ook buiten de baan om wat extra te wandelen, fietsen of lichte krachttraining te doen. Zo voorkom je blessures en houd je het langer vol om te blijven spelen.

Probeer ook zoveel mogelijk met andere beginners te spelen. Dit maakt het spel leuker en minder stressvol, omdat iedereen ongeveer op hetzelfde niveau zit. Vraag gerust om tips of feedback, want samen leren is vaak effectiever en motiverender. En vergeet vooral niet om plezier te maken. Tennis is een sport die je je hele leven kunt blijven doen, dus geniet van elke stap die je zet, hoe klein die ook lijkt.

Beginnen met tennis als volwassene hoeft dus helemaal niet ingewikkeld te zijn. Met de juiste mindset, wat geduld en een paar praktische tips ben je al goed op weg. Het belangrijkste is dat je regelmatig de baan op gaat, plezier hebt en geniet van het bewegen. Tennis is niet alleen een sport, maar ook een manier om je gezondheid te verbeteren en nieuwe mensen te ontmoeten. Dus pak dat racket, trek die tennisschoenen aan en ga ervoor. De eerste slag is misschien spannend, maar daarna wil je steeds meer spelen!

Chris

Tijdens corona in 2020 kwam ik erachter hoe makkelijk het was om thuis te sporten. Hoewel er al best wat informatie online stond, miste ik toch nog oefeningen, tips over sport artikelen voor thuis, etc. Daarom ben ik Thuissportschool.nl gestart en deel ik graag tips over thuis sporten!