Hoe Begin Je Met Kickboksen

Kickboksen is een geweldige sport die steeds populairder wordt, en dat is niet zonder reden. Het combineert kracht, snelheid, uithoudingsvermogen en techniek in één intensieve workout. Of je nu op zoek bent naar een nieuwe vorm van fitness, je zelfvertrouwen wilt vergroten, of gewoon iets nieuws wilt proberen, kickboksen is een fantastische keuze. In dit artikel vertel ik je precies hoe je kunt beginnen met kickboksen, welke voordelen het biedt en wat je nodig hebt om meteen aan de slag te gaan. Zo maak je de drempel laag en kan jij snel genieten van deze energieke sport.

Waarom Kickboksen Zo’n Goede Sport Is

Kickboksen is veel meer dan alleen stoten en trappen. Het is een complete workout die je hele lichaam traint. Denk aan je armen, benen, core en zelfs je conditie. Veel mensen vinden het ook fijn dat je tijdens het trainen je hoofd helemaal leeg kunt maken. Het is een mooie manier om stress kwijt te raken en je energie kwijt te kunnen. Daarnaast leer je technieken die je zelfvertrouwen vergroten. Je wordt niet alleen fysiek sterker, maar ook mentaal. Het gevoel dat je jezelf kunt beschermen geeft veel mensen een boost. Bovendien is kickboksen erg sociaal; je traint vaak in groepsverband en dat maakt het extra leuk en motiverend.

Wat Heb Je Nodig Om Te Beginnen

Als je wilt beginnen met kickboksen, hoef je niet meteen veel dure spullen te kopen. De meeste sportscholen of clubs bieden de eerste lessen aan met de basisuitrusting, of je kunt vaak materialen huren. Natuurlijk is het fijn om je eigen handschoenen en scheenbeschermers te hebben zodra je wat serieuzer traint. Goede sportschoenen en comfortabele sportkleding zijn belangrijk, maar verder heb je niet veel nodig. Vooral motivatie en doorzettingsvermogen zijn de sleutel. Hieronder zie je een overzicht van wat je het beste kunt aanschaffen als je kickboksen serieus wilt oppakken:

Veel beginners starten met een proefles om te ervaren of kickboksen bij ze past. Dit is een goede manier om zonder veel investering te ontdekken of het iets voor jou is.

Waar Kun Je Kickboksen Leren

Kickboksen leer je het beste bij een sportschool of club met ervaren trainers. Ze kunnen je de juiste technieken aanleren en zorgen dat je op een veilige manier traint. In Nederland zijn er veel kickboksclubs, vaak verbonden aan vechtsportscholen waar ook boksen, muay thai of MMA wordt gegeven. Het voordeel van trainen in een groep is dat je motivatie hoger blijft en je leert van anderen. Ook is het veel leuker en gezelliger dan alleen thuis oefenen.

Daarnaast zijn er tegenwoordig ook online lessen en apps waarmee je de basis van kickboksen thuis kunt leren. Dit is handig als je flexibel wilt trainen of geen sportschool in de buurt hebt. Maar let op: kickboksen is een technische sport en een goede trainer is belangrijk om blessures te voorkomen. Probeer daarom altijd een combinatie van lessen in een club en eventueel thuis oefenen aan te houden.

Hoe Je Trainingsschema Er Uit Kan Zien

Beginnen met kickboksen betekent niet dat je meteen elke dag urenlang moet trainen. Het is juist goed om rustig op te bouwen en je lichaam de tijd te geven om te wennen. Een goed schema voor beginners bestaat uit twee tot drie keer per week trainen, waarbij je je richt op techniek, conditie en kracht. De eerste lessen zijn vaak gericht op het leren van de juiste houding, basisstoten en trappen, en het verbeteren van je conditie. Naarmate je vordert, komen er sparringsessies en meer intensieve oefeningen bij.

Hieronder een voorbeeld van een beginnersweek met kickboksen:

• Maandag: techniektraining en conditie, focus op stoten en trappen
• Woensdag: krachttraining en core stability, bijvoorbeeld met lichaamsgewichtoefeningen
• Vrijdag: combinatie van techniek en laag-intensieve sparring

Dit schema zorgt voor een goede balans tussen intensiteit en herstel. Probeer daarnaast ook goed te eten en voldoende te slapen, want dat is minstens zo belangrijk voor je progressie.

Hoe Begin Je Met Kickboksen

Beginnen met kickboksen is eigenlijk heel simpel: zoek een goede sportschool bij jou in de buurt, schrijf je in voor een proefles, en ga ervoor. Het is normaal om in het begin wat onzeker te zijn, vooral als je nog nooit een vechtsport hebt gedaan. Maar onthoud: iedereen is ooit begonnen als beginner. De trainers zijn er om je te helpen en je zult merken dat je snel vooruitgaat. Probeer niet te streng te zijn voor jezelf en geniet vooral van het proces. Kickboksen is niet alleen een sport, maar ook een manier om jezelf beter te leren kennen en je grenzen te verleggen.

Als je nog twijfelt, kun je ook eens een paar filmpjes bekijken van kickbokstrainingen. Zo krijg je een idee van wat je kunt verwachten. En misschien motiveert het je wel om die eerste stap te zetten. Begin met een paar simpele oefeningen thuis, zoals schaduwboksen, om alvast in beweging te komen. Daarna is het tijd om de deur uit te gaan en de zaal op te zoeken. Je zult merken: het is een fantastische manier om fit te worden, plezier te hebben en jezelf uit te dagen.

Dus waar wacht je nog op? Pak die handschoenen, trek je sportschoenen aan en stap de wereld van het kickboksen binnen. Je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn!

Chris

Tijdens corona in 2020 kwam ik erachter hoe makkelijk het was om thuis te sporten. Hoewel er al best wat informatie online stond, miste ik toch nog oefeningen, tips over sport artikelen voor thuis, etc. Daarom ben ik Thuissportschool.nl gestart en deel ik graag tips over thuis sporten!