Je wilt je borstspieren sterker en voller maken, en daar zijn chest flys een fantastische oefening voor. Ze richten zich specifiek op de pectoralis major,
Lees verder
Reps: wat zijn herhalingen en hoeveel doe je er?
In de wereld van fitness en krachttraining kom je constant het woord ‘reps’ tegen. Maar wat betekenen die herhalingen nu precies, en, belangrijker nog, hoeveel
Lees verder
Wall sit: brandende benen met een simpele oefening
De wall sit, ook wel bekend als de muurzitt, is een oefening die je benen gegarandeerd aan het werk zet. Het is een simpele, maar
Lees verder
Hyrox gewichten: wat zijn de officiële gewichten?
Heb je je ooit afgevraagd welke gewichten je precies tegenkomt tijdens een Hyrox race? Of ben je van plan om deel te nemen en wil
Lees verder
Trainingsschema fitness: zo maak je het persoonlijk
Een trainingsschema is de ruggengraat van je fitnessreis. Het is jouw persoonlijke plan om je doelen te bereiken, of je nu sterker wilt worden, meer
Lees verder
Reverse grip tricep pushdown: techniek en voordelen
De triceps, die grote spiergroep aan de achterkant van je bovenarm, is essentieel voor het strekken van je elleboog en speelt een cruciale rol bij
Lees verder