Je bent op zoek naar een effectieve manier om je schouders te trainen, maar hebt geen toegang tot een kabelmachine? Geen probleem! De face pull
Lees verder
Hip thrust thuis: zonder bankje toch effectief
Veel fitnessliefhebbers zweren bij de hip thrust voor het opbouwen van sterke en ronde bilspieren. Traditioneel wordt deze oefening uitgevoerd met een barbell die op
Lees verder
L-sit hold: core en schouders versterken
De L-sit hold is een oefening die je lichaam op multiple manieren uitdaagt. Het is niet zomaar een krachtoefening, maar een ware krachtpatser voor je
Lees verder
Pike push-up: schouders trainen zonder dumbbells
Dromen jij van bredere schouders, maar heb je geen toegang tot gewichten of dumbbells? Geen zorgen! De pike push-up is een fantastische oefening die je
Lees verder
Cossack squat: mobiliteit en kracht voor de heupen
De Cossack squat, een oefening die zijn oorsprong vindt in de rijke traditie van de Kozakken, is veel meer dan alleen een indrukwekkende beweging. Het
Lees verder
Wall angels: houdingscorrectie en schoudermobiliteit
Je hebt waarschijnlijk al gemerkt dat rechtop zitten en lopen soms een uitdaging kan zijn. Misschien voel je spanning in je nek of schouders, of
Lees verder