Sporten en lichaamsbeweging zijn essentieel voor een gezonde levensstijl, maar soms kunnen blessures roet in het eten gooien. Het kan ontmoedigend zijn om geconfronteerd te worden met een blessure, vooral als je gewend bent regelmatig naar de sportschool te gaan. Gelukkig betekent een blessure niet het einde van je fitnessroutine. In dit artikel delen we enkele handige tips om veilig te trainen tijdens het herstelproces en hoe je bijvoorbeeld bij de sportschool kunt komen als je mobiliteitsbeperkingen hebt.
Raadpleeg een professional
Het is altijd raadzaam om een medische professional te raadplegen zodra je een blessure hebt opgelopen. Zij kunnen de ernst van de blessure beoordelen en een behandelplan aanbevelen. Volg hun advies nauwgezet op en vraag ook naar oefeningen die je veilig kunt doen tijdens het herstelproces.
Focus op niet-belastende oefeningen
Tijdens het herstel is het belangrijk om oefeningen te kiezen die het geblesseerde gebied niet belasten. Denk aan alternatieve oefeningen die andere spiergroepen aanspreken. Bijvoorbeeld, als je een blessure aan je been hebt, kun je je richten op oefeningen voor je bovenlichaam, zoals zittende dumbbell presses of cable rows.
Werk met een professionele trainer
Overweeg om te werken met een professionele trainer die ervaring heeft met blessurepreventie en revalidatie. Zij kunnen je helpen bij het aanpassen van oefeningen, het vinden van de juiste techniek en het creëren van een trainingsprogramma dat rekening houdt met je blessure. Een trainer kan je ook motiveren en ervoor zorgen dat je veilig en effectief traint.
Houd rekening met mobiliteitsbeperkingen
Als je mobiliteitsbeperkingen hebt door een blessure, kan het moeilijk zijn om naar de sportschool te gaan. In dat geval zijn er verschillende alternatieven om er te komen. Je kunt bijvoorbeeld gebruikmaken van aangepast vervoer, zoals een taxi of een speciale vervoersdienst voor mensen met beperkte mobiliteit. Informeer bij je sportschool of zij mogelijkheden bieden voor speciaal vervoer of vraag naar lokale vervoersdiensten die je kunnen helpen. Als je een langere afstand moet maken, bijvoorbeeld van Venlo naar Eindhoven moet voor bijvoorbeeld je sportschool of fysiotherapeut bij een blessure, kan het ook zijn dat je verzekering hier in kan helpen.
Blijf positief en geduldig
Het herstelproces kan frustrerend zijn, vooral als je gewend bent aan een actieve levensstijl. Het is belangrijk om geduldig te zijn en jezelf de tijd te geven om volledig te herstellen. Blijf positief en focus je op wat je wel kunt doen in plaats van te veel te focussen op wat je niet kunt. Het is een tijdelijke situatie en je zult uiteindelijk sterker en gezonder terugkomen.
Sporten & blessures
Een blessure hoeft geen excuus te zijn om helemaal te stoppen met sporten. Met de juiste aanpak en voorzorgsmaatregelen kun je veilig blijven trainen tijdens het herstelproces. Raadpleeg altijd een medische professional, focus op niet-belastende oefeningen, werk met een professionele trainer en overweeg alternatieve vervoersopties als mobiliteitsbeperkingen een uitdaging vormen zoals een luchthaven taxi maar dan voor de sportschool. Blijf positief en geef jezelf de tijd om te herstellen. Uiteindelijk zul je sterker terugkeren naar je favoriete fitnessroutine.
